やっぱりスクワットしなきゃ！

体の筋肉の3割～4割程度は“脚の筋肉”が占めています。

そこで、是非皆さんにやって欲しいのは“スクワット”です。 これをやることで、筋肉量が増えたり、加齢による筋肉の減少を抑えられたり出来ます。

ということは、ダイエットの為に代謝を上げたり、加齢による歩行困難、しいては寝たきりにならない為の予防運動としても、とっても効果的なんです。

人はトレーニングをせずに、日常生活をしているだけの人で、３０歳くらいから1年に約１％の減少が見られるそうです。 ということは、１０年で１０パーセントも筋肉量が落ち、これが何十年も続くと考えると…

筋肉量が著しく減少し、歩行困難や生活が困難になる人は、医者で“サルコペニア”と診断されることもあります。

“サルコペニア”とは、主に加齢が原因で、身体的機能障害に陥っている、いわば病気のひとつです。

ひどい場合には、寝たきりや循環機能障害につながることもある為、非常にあなどれない病気なんです。

さて、そこで出てくるのが、先ほどから言っているスクワットです。

ちなみに、上の動画はフォームめちゃくちゃ悪いです。 言い訳すると、左肩関節が脱臼癖があり、昔から痛くて可動域が小さいので、胸が十分に拡げられない為、こんなフォームでやってます。

脚のトレーニングなのに、毎回肩が痛い方が気になって、集中が難しいです…(^_^;)